Аэройога
на гамаках в Курске
Аэройога Курск. Тракция вместо компрессии
Это практика, где тело работает в подвешенном состоянии, используя гамак как инструмент для вытяжения позвоночника и доступа к глубокому растяжению без риска для суставов. Здесь нет необходимости стоять на голове самостоятельно — гамак позволяет висеть вниз ногами без давления на шею, а суставы открываются через поддержку ткани, а не через силу мышц. Это работа с гравитацией, где вес тела становится инструментом расслабления, а не нагрузки.
В чём суть метода?
Акцент на декомпрессии позвоночника и безопасных инверсиях в групповом формате. Гамак поддерживает тело в пространстве, снимая компрессию с межпозвонковых дисков и позволяя мышцам расслабиться глубже, чем на полу. В отличие от статичных поз, здесь есть элемент нестабильности — ткань движется, что требует включения глубоких стабилизаторов корпуса для удержания равновесия. Групповой формат позволяет инструктору контролировать высоту гамаков и безопасность выполнения инверсий.
На тренировках вы освоите
Инверсии с поддержкой — висение вниз головой в гамаке без нагрузки на шейный отдел, что стимулирует кровообращение и даёт тракцию позвоночника.
Тракцию позвоночника — вытяжение позвоночника в висячих позах для снятия компрессии после сидячей работы или силовых тренировок.
Глубокое растяжение с опорой — вход в позы на раскрытие тазобедренных суставов и плеч с поддержкой ткани, что позволяет удерживать их дольше и глубже без мышечного напряжения.
Силовые элементы в висе — подтягивания, подъёмы ног, перевороты в гамаке для развития силы хвата и мышц пресса в условиях нестабильности.
Балансировку в воздухе — позы стоя в гамаке, требующие микроконтроля и включения мелкой моторики стоп для стабилизации.
Релаксацию в поддерживаемом состоянии — позы «качели» и «кокон» для полного расслабления мышц спины и снятия мышечных зажимов через пассивное вытяжение.
Для кого это?
Для офисных работников — мгновенная декомпрессия позвоночника после дня за компьютером: висение в гамаке вытягивает позвоночник и снимает нагрузку с поясницы.
Для спортсменов и бойцов — глубокое растяжение мышц ног и спины с поддержкой, восстановление после ударных и силовых тренировок.
Для тех, кто боится инверсий — гамак делает перевороты вниз головой безопасными и контролируемыми, убирая страх падения.
Для начинающих — гамак поддерживает часть веса, делая сложные позы доступными без предварительной силы или гибкости. Для всех возрастов — от подростков до пожилых людей, так как нагрузка регулируется высотой гамака и амплитудой движения.
Формат
Групповые занятия до 10 человек. Гамаки подвешены на разной высоте под рост участников. Занятие включает разминку на земле, работу в гамаке (от простых растяжек до инверсий), силовые элементы и финальную релаксацию в позе «кокон». Инструктор контролирует технику входа и выхода из инверсий, страхует при необходимости.
Набор: открыт
Направление: Аэройога на гамаках
Группы: групповые занятия (до 10 человек)
Тренер: Ирина Панищева (сертифицированный инструктор по йоге и фитнессу)
Это практика, где тело работает в подвешенном состоянии, используя гамак как инструмент для вытяжения позвоночника и доступа к глубокому растяжению без риска для суставов. Здесь нет необходимости стоять на голове самостоятельно — гамак позволяет висеть вниз ногами без давления на шею, а суставы открываются через поддержку ткани, а не через силу мышц. Это работа с гравитацией, где вес тела становится инструментом расслабления, а не нагрузки.
В чём суть метода?
Акцент на декомпрессии позвоночника и безопасных инверсиях в групповом формате. Гамак поддерживает тело в пространстве, снимая компрессию с межпозвонковых дисков и позволяя мышцам расслабиться глубже, чем на полу. В отличие от статичных поз, здесь есть элемент нестабильности — ткань движется, что требует включения глубоких стабилизаторов корпуса для удержания равновесия. Групповой формат позволяет инструктору контролировать высоту гамаков и безопасность выполнения инверсий.
На тренировках вы освоите
Инверсии с поддержкой — висение вниз головой в гамаке без нагрузки на шейный отдел, что стимулирует кровообращение и даёт тракцию позвоночника.
Тракцию позвоночника — вытяжение позвоночника в висячих позах для снятия компрессии после сидячей работы или силовых тренировок.
Глубокое растяжение с опорой — вход в позы на раскрытие тазобедренных суставов и плеч с поддержкой ткани, что позволяет удерживать их дольше и глубже без мышечного напряжения.
Силовые элементы в висе — подтягивания, подъёмы ног, перевороты в гамаке для развития силы хвата и мышц пресса в условиях нестабильности.
Балансировку в воздухе — позы стоя в гамаке, требующие микроконтроля и включения мелкой моторики стоп для стабилизации.
Релаксацию в поддерживаемом состоянии — позы «качели» и «кокон» для полного расслабления мышц спины и снятия мышечных зажимов через пассивное вытяжение.
Для кого это?
Для офисных работников — мгновенная декомпрессия позвоночника после дня за компьютером: висение в гамаке вытягивает позвоночник и снимает нагрузку с поясницы.
Для спортсменов и бойцов — глубокое растяжение мышц ног и спины с поддержкой, восстановление после ударных и силовых тренировок.
Для тех, кто боится инверсий — гамак делает перевороты вниз головой безопасными и контролируемыми, убирая страх падения.
Для начинающих — гамак поддерживает часть веса, делая сложные позы доступными без предварительной силы или гибкости. Для всех возрастов — от подростков до пожилых людей, так как нагрузка регулируется высотой гамака и амплитудой движения.
Формат
Групповые занятия до 10 человек. Гамаки подвешены на разной высоте под рост участников. Занятие включает разминку на земле, работу в гамаке (от простых растяжек до инверсий), силовые элементы и финальную релаксацию в позе «кокон». Инструктор контролирует технику входа и выхода из инверсий, страхует при необходимости.
Набор: открыт
Направление: Аэройога на гамаках
Группы: групповые занятия (до 10 человек)
Тренер: Ирина Панищева (сертифицированный инструктор по йоге и фитнессу)
АНО "ФСК "Спортап"
ИНН 4632304667
Все права защищены